Скалолазание в Москве для начинающих | Клуб скалолазания proClimb

Вы решили попробовать себя в скалолазании?

Надеюсь, данная статья поможет вам разобраться с тем, что же такое скалолазание, какие бывают виды скалолазания, с чего начать, как и где заниматься в Москве и какое необходимо оборудование.
 
Википедия определяет скалолазание как «вид спорта и вид активного отдыха, который заключается в лазании по естественному (скалы) или искусственному (скалодром) рельефу. Зародившись как разновидность альпинизма, скалолазание в настоящее время — самостоятельный вид спорта».
 
Сейчас скалолазание это не столько удел странных бородатых экстремалов с тяжёлым рюкзаком за спиной, шатающихся неделями где-то по горам, сколько очень красивый, грациозный, элегантный и, можно сказать, интеллектуальный вид «спорта».
 
 
Слово «спорт» специально взято мною в кавычки.
Скалолазание это не только спорт с его обязательными атрибутами — соревнованиями, но и просто отличный способ держать себя в форме.
Посмотрите на скалолаза — сразу бросается в глаза подтянутость тела, крепкие мышцы, блеск в глазах и отличное настроение!
 
В силу своих особенностей, таких как широкий спектр движений, возможность аккуратно регулировать объем нагрузки и ее интенсивность, действительно можно сказать, что скалолазанию «все возрасты покорны».
 
Скалолазанием можно заниматься с раннего возраста, буквально с 4 лет и продолжать активно лазить до….
 
А вот верхней границы просто не существует!
Заниматься скалолазанием можно всю жизнь! И это будет действительно удивительная жизнь, полная стремлений, движения, совершенствования, поражений, побед, приключений и путешествий!
 
 

Скалолазание — это отличная альтернатива фитнесу.

Скалолазание развивает все 5 физических качеств человека — силу, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту.
 
Клуб и Школа скалолазания для начинающих взрослых proClimb в Москве.
 
Конечно, скалолазание это не бодибилдинг и не стоит ожидать, что при помощи лазания можно нарастить большую мышечную массу.
 
Скалолазание, особенно на начальном этапе, это в первую очередь координация, грация, плавность и экономичность движений.
 
Кроме физических качеств, прививается умение тактически мыслить, быстро принимать решения в сложных ситуациях, помогает в борьбе со страхами.
 
У детей скалолазание развивает чувство ответственности, коммуникативные навыки.
 
Скалолазанием занимаются на искусственном (скалодромы) и естественном (настоящие скалы) рельефе.
Для себя я нашел идеальную формулу: скалодром — это тренировочное средство, лазание на скалах — это цель.
 
Скалолазание в Греции на Калимносе с Клубом скалолазания proClimb. Выезды на скалы, скалолазные выезды, скалолазные туры / Rock climbing at Kalymnos, rockclimbing trip, climbing trip, rock climbing tour, climbing tour at Kalymnos
 
У каждого человека, конечно же, своя идеальная формула.
Кто-то предпочитает скалодром в режиме «фитнес», кто-то видит себя в соревнованиях, а кто-то любит путешествовать и лазить по настоящим скалам…
 
Каждая формула, каждая идея имеет право на существование.
Скажу больше, все это можно совмещать!
 

Например, наш Клуб регулярно проводит тренировки по скалолазанию, участвует в различных скалолазных соревнованиях и организует выезды на скалы по всему миру. Греция, Испания, Италия, Турция и даже Австралия — вот далеко не полный перечень мест, которые мы любим посещать.

Выезды на скалы с Клубом скалолазания proClimb
 
Очень часто мне задают вопрос: «А сколько нужно заниматься, чтобы поехать на скалы?»
Мой ответ: «Нисколько :-)»
 
Действительно, практически во всех скалолазных районах есть возможность заниматься новичкам.
 
Для того, чтобы более уверенно чувствовать себя на выезде, я рекомендую заранее освоить способы страховки, познакомиться со снаряжением, немного позаниматься на скалодроме.
 

Виды скалолазания (по способу организации страховки)

Спортивное скалолазание.
Слово «спорт» в названии этого вида скалолазания не означает обязательное отношение к спорту (соревнования, звания т.д.), а лишь то, что все точки страховки установлены заранее (строителями скалодрома или подготовщиками на настоящей скале). При этом точки страховки максимально надёжны и расположены так, что в случае срыва вероятность получения травмы минимальна.
 
Для занятий таким видом скалолазания необходимо минимальное количество снаряжения.
 
На скалодромах и на скалах, которые специально подготовлены, практически всегда практикуется именно спортивное скалолазание.
 

Традиционное скалолазание.

Скалолазание в Крыму с Клубом скалолазания proClimb

 

 При занятиях традиционным скалолазанием для организации страховки используется весь арсенал снаряжения, который применяется в альпинизме для преодоления скального рельефа: крючья, закладные элементы, френды и т.д.

Для надежной и быстрой работы со всем этим снаряжением необходим большой опыт.

 
 

Виды скалолазания (в спорте — «дисциплины»)

 

Трудность.

Скалолазание в Москве для начинающих взрослых
Это классическое лазание с веревкой.
Длина маршрутов обычно от 10 до 40 метров.
Страховка осуществляется напарником при помощи веревки.
В соревнованиях в дисциплине «трудность» выигрывает тот, кому удалось дальше всех пролезть по трассе.
Маршруты для соревнований всегда разные и готовятся непосредственно перед началом состязаний.
 
 

Болдеринг.
Слово болдеринг происходит от слова «boulder» (валун). Действительно, на естественном рельефе болдреринг — это лазание по валунам. Веревка в болдеринге не применяется, для страховки используется специальные переносные маты.
Лазать болдеринг на скалодроме — означает лазать короткие (4-10 движений) и предельно сложные трассы. В качестве страховки так же применяются гимнастические маты (стационарные и/или переносные).

 
 
Скорость.
Соревновательная дисциплина.
Перед спортсменом стоит задача пролезть трассу быстрее всех.
Есть две разновидности соревнований на скорость: «классическая» и «эталонная».
 
При проведении «классической скорости» спортсмены соревнуются на несложной, но заранее неизвестной трассе.
 
«Эталонная скорость» на то и эталонная, что трасса заранее известна. Есть схема этой трассы, известны все ее параметры.
Ее можно построить у себя на даче и тренироваться.
 
Несмотря на то, что такой формат лазания (на скорость) в большей степени имеет отношение к соревнованиям, ускоренное лазание  часто применяется в качестве тренировочного средства даже среди тех, кто не соревнуется в этой дисциплине.
 
 
 

Как начать заниматься скалолазанием?

Шаг 1. Найти ближайший к вам ( вашему месту жительства, месту работы) скалодром.
Скалодромы бывают трёх видов:
Болдер-залы.
Обычно это невысокие залы для занятия болдерингом. Страховка веревкой при занятиях болдерингом не применяется, в качестве страховочного средства используются гимнастические маты.
В залах это стационарные маты, они обычно занимают всю площадь пола рядом с лазательными поверхностями.
Трудность.
Высота стенок чаще всего от 10 метров. Здесь уже лазают со страховкой.
Смешанные залы.
Как следует из названия, на таком скалодроме можно заниматься болдерингом и лазить «трудность» т.е. с верёвкой.
Мы тренируем в основном на скалодроме Redpoint, который расположен в пешей доступности (7 минут) от м. Савёловская.
Это смешанный зал.
Здесь есть высокие стенки (до 13 метров) и небольшой болдер-зал, который идеально подойдёт начинающим скалолазам.

 

Шаг 2. Выбрать тренера.
На каждом скалодроме есть свои штатные тренеры, а так же есть различные секции, которые проводят занятия.
Обычно и секции  и скалодромы проводят организованные занятия для новичков.
У нас в Клубе каждый день (в соответствии с расписанием работы Клуба) проводятся занятия с новичками.

Это полноценное занятие, которое длится минимум 2 часа, (неограниченное число подъемов, обучение страховке и азам техники лазания).

Наши занятия для новичков всегда проходят по предварительной записи.
Для более эффективного и  качественного  вводного  занятия мы ограничиваем количество новичков, с которыми может заниматься 1 тренер.
Можно ли лазить без тренера? Конечно, можно! Для лазания с веревкой вам понадобится напарник, заниматься болдерингом же можно самостоятельно.
Для самостоятельного лазания с веревкой мы все же рекомендуем для начала позаниматься с тренером, чтобы под его руководством вы научились грамотно и безопасно страховать.
Так же необходимо знать, понимать и соблюдать технику безопасности при занятиях скалолазанием.
С примером такого документа можно ознакомиться на нашем сайте.
Если вам что-то не ясно в пунктах техники безопасности — уточните у дежурного инструктора скалодрома.  Безопасность — превыше всего!

 

Цены на занятия скалолазанием.
Стоимость услуг зависит от скалодрома и его ценовой политики.
Стоимость посещения скалодрома в Москве для самостоятельных занятий в вечернее время составляет порядка 500-700 руб.
Занятие с тренером в группе от 1000 руб.
Смотрите сами:
Использование веревок — бесплатно.
Использование страховочных систем — бесплатно.
Использование страховочных устройств — бесплатно!
Почему так?
Наше цель — не просто зарабатывание денег, наша миссия — показать мир, в котором есть скалолазание. Это удивительный мир. И мы учим быть в этом мире, реализовываться в нем… Мы передаём все свои знания и умения…
Да, это наша работа. Но это и наша жизнь… и мы живём этой жизнью уже много лет.

 

Шаг 3. Приобрести снаряжение для занятий скалолазанием.

 

Снаряжение для скалолазания:

Выездная школа скалолазания. Скалолазание в Испании с Клубом скалолазания proClimb

1. Скальные туфли.
2. Скалолазная страховочная система.
3. Карабин и страховочное устройство.
4. Мешок с магнезией.
Для занятий болдерингом страховочная система и страховочное устройство не нужны.
Для первого занятия вам, конечно, не нужно ничего покупать.
Все можно взять в прокат.
В нашем Клубе на первом занятии все оборудование выдается бесплатно.
А вот если вы займетесь скалолазанием на регулярной основе — без покупки снаряжения не обойтись.

И на первом месте будут скальные туфли. Это самая важная покупка.

Выездная школа скалолазания. Скалолазание на Калимносе с Клубом скалолазания proClimb

Тренер всегда даст вам советы по выбору своих первых скальных туфель.
Остальное снаряжение для скалолазания можно брать в прокат.
Хотя, по опыту могу сказать, что заниматься со своим снаряжением всегда приятнее, чем с общественным.
В нашем Клубе исторически сложилось, что ученики могут бесплатно использовать наш фонд снаряжения (страховочные системы, веревки, страховочные устройства и даже магнезию).
Так же у нас есть некоторое количество скальных туфель и на начальном этапе можно использовать их, но для регулярных занятий скалолазные туфли нужны свои.

 

Шаг 4? Что же дальше?

 

А дальше перед вами открыт целый новый мир…
Скалолазание в Греции на Калимносе с Клубом скалолазания proClimb. Выезды на скалы, скалолазные выезды, скалолазные туры / Rock climbing at Kalymnos, rockclimbing trip, climbing trip, rock climbing tour, climbing tour at Kalymnos
Скалолазание может стать для вас спортом или фитнесом.
Вы можете заниматься 1-2 раза в неделю, а если хочется больших результатов то 3-4 раза в неделю — это то, что вам нужно!
Я считаю, что для начинающих скалолазов две тренировки в неделю — оптимальное количество.
Если затянет и потянет на свершения — можно больше.
Не стоит сразу начинать заниматься более 2 раз в неделю. Лучше потренироваться несколько месяцев по 2 раза в неделю, но регулярно.
При этом будет происходить и процесс обучения и организм будет успевать восстанавливаться после непривычных нагрузок.
Вы можете окунуться в скалолазные путешествия, завести новых друзей и единомышленников.
Скалолазание может изменить всю вашу жизнь… Это новый, ни с чем не сравнимый, опыт.
Но!
Будет ли страшно? Будет ли так, что не получается? Будет ли тяжело?
Клуб и Школа скалолазания для начинающих взрослых proClimb в Москве.
Да, да и ещё раз да!
Все это обязательно будет, но будет и другое — радость от победы, чувство удовлетворения от успешного завершения проекта, над которым долго работал. Будут путешествия, посиделки на берегу моря на закате, когда утомление от лазательного дня сменяется умиротворением и спокойствием…
А еще…рядом будут надежные товарищи, с которыми уже прошел огонь и воду и ещё многое предстоит пройти, которым готов доверить свою жизнь и которые так же доверяют тебе…
Соревнования по скалолазанию Клуб скалолазания в Москве для взрослых proClimb
Скалолазание очень многогранно и каждый найдет в нем то, что будет нужно именно вам.
До встречи на тренировке!

Кожевников Алексей, тренер по скалолазанию.