ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ | Клуб скалолазания proClimb

ПРОГРАММА
START

  • Настоящая программа предназначена для новичков в скалолазании и рассчитана на 6-12 месяцев регулярных занятий (1-2 занятия в неделю) на скалодроме.
  • Цель Программы состоит в формировании устойчивых навыков в технике страховки, в применении ряда технических скалолазных приемов (лягушка, скручивание, флаги и некоторых других), а также учит мыслить тактически.
  • При прохождении Программы у ученика формируется т.н. культура движений, целостное видение скалолазания как вида деятельности (спорта), а так же понимание средств и методов обеспечения безопасности при занятиях скалолазанием.
  • Тренировки построены по принципу многократного повторения модельных движений. Это необходимо для формирования набора двигательных энграмм, мышечной памяти. Однако, не стоит думать, что все тренировки однообразны, скучны и состоят лишь из постоянного повторения одного и того же. Конечно, повторений будет много. Очень много. Но также вы будете учиться проходить свои первые, пусть пока и несложные трассы, будете учиться концентрировать взгляд и внимание, научитесь правильно дышать и мыслить.

ПРОГРАММА
FIT

  • Программа будет интересна тем, кто уже имеет определенный опыт в скалолазании. Уверенно владеет техникой страховки, демонстрирует и органично использует разнообразные технические приемы в процессе лазания. Рекомендуется 2 тренировки в неделю. Длительность программы не ограничена, так как в скалолазании нет предела совершенству. Можно находить себя не в высоких категориях или местах в рейтинге, а в далеких путешествиях, лазании красивых маршрутов.
  • Целю Программы является дальнейшее техническое и тактическое совершенствование, использование современных принципов периодизации для гармоничного развития силы, ловкости, выносливости и уровня лазания. Изучение и применение всего набора технических приемов, которые используются в скалолазании: от хвата пяткой до прыжков.
  • Программа предполагает участие в соревнованиях по скалолазанию и выезды на скалы, однако, это не является самоцелью и обязательным условием.
  • В рамках программы возможно изучение техники и тактики работы в связке, а так же лазание «со своими точками» (традиционное лазание).
  • По сравнению с программой START, в тренировочный процесс включается больший объем специальных физических упражнений.

 

ПРОГРАММА
PRO

  • В отличии от программы FIT, главной целью подготовки по программе PRO является участие в соревнованиях по скалолазанию, а так же достижение предельных личных результатов в лазании как на искусственном, так и на естественном рельефе.
  • Горизонт планирования графика тренировок от 6 месяцев. График и содержание тренировок строятся, исходя из календаря соревнований и выездов на скалы.
  • Рекомендуемое количество тренировок — от 3-х в неделю.
  • Программа предполагает большое количество упражнений специальной подготовки для целенаправленного развития необходимых качеств. Нужно быть готовым к длительным периодам недовосстановления на фоне тяжелых тренировок.
  • Так же как и в программе FIT, в рамках программы PRO так же возможно изучение техники и тактики работы в связке, а так же лазание «со своими точками» (традиционное лазание).